[...] trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W poniedziałek mogłoby być 3s-25p chociaż lub jak dam radę to 25p-30p-30p ;] 6. Ciężko poszło, myślę że lepiej technicznie tym razem ;] Ostatnie powtórzenia to było głośne wypuszczanie powietrza hehe 7. To było ciężkie [...]
Wróciłam :) Kettle by się większe znalazły, a jak nie to są sztangi 10kg+, natomiast nogi więcej nie dają rady, technicznie też to cienko wygląda. Ale spokojnie, już mi podnoszenie ciężaru idzie trochę lepiej, więc i tutaj należy się szybko spodziewać zmian :) Chciałam się doradzić w kwestii zakupu rękawiczek, bo po treningu B mi skóra z dłoni [...]
Miałem cały weekend odpoczywać ale tak się nie da... to niewykonalne. Jak tylko się obudziłem to od razu w mej głowie pojawiła się myśl: co robią ciężary, gdy mnie z nimi nie ma :-? No i musiałem to sprawdzić :-D Otóż ciężary sobie leżą i czekają aż przyjdę 8-O Dzisiaj spokojny trening 20 minut na bieżni w ramach rozgrzewki - Wypychanie nóg na [...]
[...] technice a konkretnie dzisiaj na mocnym tupnięciu. Dało mi to dużo więcej stabilności przy zejściu w dół i zaowocowało całkiem ładnymi powtórzeniami :-)) Przysiad 110kg bez jakiegoś większego problemu %-) WOD kondycyjny - bieg całkiem sprawnie, swingi mocno spięły mi przedramiona i musiałem zrobić kilka przerw. Wiosło sprawnie - część pełen ruch [...]
[...] w dolnej części i promieniujący ból przez lewy poślad :-? Ale będzie dobrze - nie mogę się już doczekać :D Zwłaszcza, że pierwszy wyścig będzie się odbywał na samochodowym torze wyścigowym - dobry asfalt, obustronne zakręty i szerokie łuki :-P a nie jak do tej pory w kółko lub tam i z powrotem z ciasną nawrotką 180st |-) będzie FUN !! :D
[...] z treningiem coraz mniej dokucza. Z niektórych ćwiczeń i tak jestem tymczasowo wykluczony - wszelkie formy kippingu oraz dynamiczne podrzuty, stąd większa praca nad formami strict. Pogodziłem się już z faktem, że ten rok nie będzie tak crossfitowo aktywny jak zeszły ale mimo wszystko nie poddaje się :) To teraz szybko wrócisz na właściwe tory.
[...] niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na szczęście jedzenia jak to na weselu było w brut zatem solidnie podładowałem węglowodany przed niedzielnym startem. Tańcowanie do 4:00 i powrót do domu dał mi jakieś 5 i pół godziny snu przed [...]
FSL jak jest z trzymaniem kostki w takim bucie??? Nie lata ta noga za bardzo??? Bo w sumie ta cała obudowa w standardowych rolkach to mało komfortowa jest, także wygląda to całkiem ciekawie. Zastanawiam się tylko, czy nie jest jakoś bardziej kontuzyjne??? W takim bucie kostka wcale nie jest trzymana %-) Jeżeli już decydujemy się na takiego buta [...]
[...] byłem po takim objedzeniu , trening też fajny był.Mega pompa na czwórkach ud i łydkach.Dwójki zrobiłem w czwartek gdyż od nowego roku są na liście moich priorytetów. Wagę jak mówiłem szybko raczej odrobiłem , na oku mam jeszcze dorzucić z parę kg masy nie zalewając się bardziej niż jestem ulany %-) Czyli celem będzie raczej te 95kg i wzwyż :-) [...]
[...] że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że wskoczyłam na bieżnie, bo o dziwo wolne i nagle doznałam olśnienia, że zapomniałam zrobić brzuch! }:-( Ale dopiero jak skończyłam aero poszłam go zrobić, bo czasem u nas jest bitwa o bieżnie i mogłam się już nie dopchać. Miałam wczoraj lekki kryzys związany z moją sylwetką. @@-) }:-((( [...]
No tak, bo bikini rządzi się swoimi prawami, tu nie chodzi o żyły i super wycięcie @@-) Zrobiłam dziś foty takie na szybko żeby zobaczyć co i jak się dzieje, więc rzeczywiście brakuje tylko machnąć się bronzerem i heja na scenę %-) Co zrobić - tak już jest jeśli jest się świeżakiem i pierwszy raz wychodzi na scenę - wszystko jest dla mnie i [...]
[...] do oceny Rudej Dodam jeszcze, ze wczoraj, mimo, ze mam przykazanie nie robic na razie aerobów, wybrałam sie na rower ale szybko pożałowałam bo strasznie czułam nogi... OMG jak wróciłam to byłam półżywa. Dał sie we znaki poniedziałkowy trening, w którym dodałam troche cieżaru w ćwiczeniach na nogi. Dzisiejsze jedzonko: warzywa: sałata, pomidory, [...]
[...] tegoroczne zmagania :-D Znakomicie wystartowali Miller oraz Marquez i po kilku zakrętach mieli zauważalną przewagę. Fatalnie z kolei Rins, który w pierzy łuk złożył się jako 12. Udało mu się tą stratę szybko nadrobić i przez większość wyścigu jechał w drugiej grupie. Końcówka znów pełna emocji, wszystko rozstrzygnęło się w ostatnim zakręcie, [...]
Czwartek DT 6 dzień treningowy z rzędu. Mam się nieźle - nigdy jeszcze nie regenerowałam się tak szybko jak teraz. Chwilo trwaj. Kolana trochę nawalały mi w nocy - nie tyle ból co uczucie gorąca. Reszta OK. Trening: Bałam się tego treningu po zeszłotygodniowej masakrze i słuszne to były obawy%-). Myślałam, że nie skończę - bułgary prawie do [...]
dobra-lecimy,bo temat ucieka. Antos jak mamy dyskutowac,to postaraj sie odpowiedziec na pytania,ktore wczesniej postawilem. na temat zakresu powtorzen(ogolnie-parametrow),sprzyjacemu pracy nad technika wypowiedzialy sie dwie inne osoby,w innym miejscu,wiec nie bede powtarzal w kolko tego samego. pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy [...]
[...] po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku." I jak najbardziej tak owe cele sa spelniane, poprawa sylwetki jak i sily. Nie chce ogolnikow, chce racjonalnego wytlumaczenia tego jakoby wyzsza ilosc pow dziala rzekomo [...]
[...] tryb MS-DOS, klikając Start > Uruchom > CMD 2. Wejdź do wybranego katalogu: jeżeli katalog znajduje się np. na partycji D pod nazwą Filmy, należy wpisać: D: cd Filmy 3. Wpisz DIR > spis.txt (z podkatalogami DIR /s spis.txt) spis.txt to przykładowa nazwa pliku w którym ma zostać utworzony spis robie tak jak tu pisze i **** nie wychodzi